10 MANDAMIENTOS PARA NO SER INFELIZ
1.- no intentes ser feliz todo el rato, ahora bien cuando sientas ese gusanillo disfrútalo.
2.- intenta disfrutar la búsqueda, el recorrido para llegar a la felicidad. Como los perros cuando huelen la comida son más felices que cuando meten el hocico en ella.
3.- la felicidad es la ausencia del miedo, que tu imaginación no este dándole vueltas a todo lo que genera miedo hay que perder el miedo a las cosas grandes como la enfermedad, quedar sin trabajo
4.- cuida los detalles y las cosas pequeñas en lugar de obsesionarte por los grandes proyectos. Si el árbol no te deja ver el bosque pues disfruta del árbol y olvídate del bosque
5.- la felicidad aumenta con la edad. Después de los 9 meses de vida fetal la madure hace mas posible la felicidad en función a los recuerdos… por la capacidad metafórica
6.-hay que procurar centrar el esfuerzo en hacer aquello que mas et gusta, deporte, leer etc
7.-no desprecies a nadie la antitesis del amor no es el odio es el desprecio.
8.- cuida tus relaciones personales, tienen un gran impacto en tu felicidad.
9.- aprovecha la capacidad que tenemos de imaginar- gran diferencia con los chimpancés- para imaginar cosas bellas y no desgracias y tristes.
10.- además de invertir tiempo en los demás deja algo para invertir en ti mismo.
UN EJEMPLO DE FELICIDAD
La neurociencia sorprendió al mundo hace uno años cuando declaró al hombre más feliz del mundo Mattieu Ricard. Biologo y monje budista con gran experiencia en la meditación
Sometido a pruebas de scaners cerebrales genera un estado de amor y compasión pura. Los resultados mostraron niveles por encima de lo conocido hasta entonces de emoción positiva
Disminuía la actividad de la amígdala relacionada con el miedo y la ira.
Mediante la meditación la mente se clama se vuelve más clara y mas flexible:
Felicidad son tres componentes: se busca el placer , aunque efímero,
Desarrollo de la capacidad interior para sobrellevar los momentos difíciles- resiliencia- y adaptarnos a ellos
Ponernos al servicio de algo transcendente mas importante que nosotros mismos: genera
La felicidad.
La felicidad no es la suma de las experiencias individuales, va mas allá y tiene mucho que ver con la percepción y memoria interna de nuestra vida en conjunto.
Bieenstar, satisfacción y plenitud.